美容と健康を意識している方必見☆ローフード人気ランキング





 

ローフード人気ランキング

Raw(生の)Food(食べ物)のことをいいます。生で食べることにより、植物の酵素や栄養素を効果的に摂れて、健康や美容・ダイエットにも効果が出ている食事法です。今やアメリカのセレブの間でも流行り全世界に広がっています。


1位有機JAS認証 オーガニック・アーモンド(生)

生アーモンドには、若返りに役立つと言われる抗酸化作用の高い成分、ビタミンEや骨粗鬆症に効果が期待できるカルシウムとマグネシウム、さらに悪玉コレステロールを減らして血液を健康にしてくれるオレイン酸などが含まれています。

 

 


2位有機JAS認証 オーガニック・3種の生ナッツミックス

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有機栽培された3種の生のナッツをミックスしました。塩、油等で調味されていないので、手作りのチョコレートやパンやお菓子作りにも便利です。お好みで電子レンジやオーブントースターなどで軽くローストすると、香ばしくお召し上がりいただけます。また、ローストしたものを粗く刻んで、シリアルやサラダのトッピングにも。

 

 


3位有機JAS認証 オーガニック・くるみ(生)

くるみ

くるみ(クルミ)は『植物性の卵』とも呼ばれ、栄養素の65%を占める脂質に、リ ノール酸やリノレン酸などの良質な不飽和脂肪酸を多く含んでいます。 リノール酸・リノレン酸は、血中のコレステロールを下げ、心臓病や動脈硬化、がんなどの生活習慣病を予防する働きがあります。またくるみ(クルミ)には、豊富に含まれる良質のたんぱく質の他に、カルシウム、食物繊維、ビタミンB1、ビタミンE、 鉄分などビタミン・ミネラルをバランス良く含んでおり、老化防止に、体力増強に、また女性にとっては肌を若々しく保つ美肌効果も期待できます。

 

 


ドライフルーツ

1位有機JAS認証 オーガニック・レーズンミックス

レーズン

血液と密接な関係にあり貧血予防には欠かせない【鉄分】や身体のエネルギー源となる【ブドウ糖、果糖】を豊富に含んでいます。さらに、ダイエットでも欠かせない【食物繊維】や高血圧予防と筋肉収縮を防ぐ【カリウム】も含んでいます。そして極めつけは、約300種類もの酵素を助ける役割を果たす【マグネシウム】と骨の形成に欠かせない【カルシウム】がベストバランスで張っているというスーパーフードなんです。

 


2位有機JAS認証 オーガニック・ドライマンゴー

マンゴー

ドライマンゴーは栄養豊富!ビタミンA(お肌の健康維持)、ビタミンC(美白や免疫力UP)、βカロチン(お肌の健康維持や抗酸化作用)、鉄分(貧血予防や免疫強化や集中力UPなど)、食物繊維(便秘)が豊富なのです。どれも女性に不足しがちな栄養素なので女性に大人気。

 


3位有機JAS認証 オーガニック・ドライ黒イチジク

黒いちじく

ドライ黒イチジクは、カルシウム・カリウム・鉄分などのミネラルが豊富で、カルシウムは100gあたり、300mgと、1日の必須量の半分近くを補うことができ食物繊維が豊富で、(プルーンやバナナより多いんです!)ペクチンやセルロースなど、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の両方がバランスよく含まれているので、便秘解消にも期待がもてます。





カカオ

1位有機JAS認証  ローカカオパウダー

カカオパウダー

カカオに含まれるカカオポリフェノール、ビタミンE、カテキンは全ての食材の中でもトップクラスの抗酸化物質。抗酸化作用(=老化防止)により、活性酵素を取り除く働きがありシワ、シミ、たるみを防ぐ、また、紫外線から肌を守ったりそして改善することにより美肌の効果が期待できます。またアレルギー性の花粉症やぜんそく、アトピー性皮膚炎の抑制にも効果があると言われています。

 

 


 2位 有機ロー カカオニブ

カカオパウダー ナチュリヤ

カカオニブにはビタミン類が多く含まれています。ビタミンEやナイアシン、低温焙炒のローカカオニブにはビタミンCも多く残っています。また、カリウム、カルシウム、鉄、亜鉛といったミネラル分も多い食品です。ビタミン・ミネラルは体の調子を整えてくれる大事な栄養素です。

 

 


3位ローチョコレート オーガニック オームバー (90%)

ローチョコレート

オームバーの甘味料は、ビタミンやミネラルが豊富に含まれている上、低GI値なので血糖値が気になる方への甘味料としては最適です。またオームバーは、通常のチョコレートと比べて6倍以上のフラバノールを保持することに成功したチョコレートです。美味しさと可愛らしさとスーパーフードの恵みたっぷりのオームバーは、気軽に毎日食べたい、デイリーな「スーパーフード ローチョコレート」です!

 

 


スーパーフード

1位有機JAS認証RAWタイガーナッツ(皮つき)

 

タイガーナッツ

タイガーナッツには、アーモンドの3倍以上の食物繊維、2.5倍以上ものビタミンEが含まれています。その他、鉄分やマグネシウムなどのミネラル、オレイン酸も豊富に含まれており、まさに栄養素の宝庫。豊富な栄養を含むにもかかわらず、ナッツなどと比べてグンとカロリーは低く、女性にとても嬉しいスーパーフード。

 

 


2位有機JAS認証RAWタイガーナッツ(皮なし)

タイガーナッツ2

タイガーナッツには、アーモンドの3倍以上の食物繊維、2.5倍以上ものビタミンEが含まれています。その他、鉄分やマグネシウムなどのミネラル、オレイン酸も豊富に含まれており、まさに栄養素の宝庫。豊富な栄養を含むにもかかわらず、ナッツなどと比べてグンとカロリーは低く、女性にとても嬉しいスーパーフード。

 

 


3位ナチュルヤ 有機アサイーパウダー

アサイーnaturya-acaipowder

アサイーの中に多く含まれているポリフェノールは、シミ、しわ、たるみと言った老化を防ぐ抗酸化力が高く、若々しい肌を保つには欠かせない栄養素。赤ワインの約30倍、チョコレートの約5倍にもなるそうです。食物繊維の含有量が豊富なので、「便秘」の改善にとても有効。ゴボウの3倍もあるそうです。

 





チアシード

1位有機JAS認証 オーガニックローチアシード

チアシード1

チアシードは不飽和脂肪酸(オメガ3系)、抗酸化物質、食物繊維が豊富なことが知られていますが、必須アミノ酸を含むタンパク質やカルシウム・カリウム・鉄・亜鉛などのミネラル、ビタミンB群が多く含まれています。女性に不足が多い鉄分やカルシウムの補給源としても優れています。

 

 


2位有機JAS認証 オーガニック・ホワイトキヌア

キヌア

キヌアは白米と比較してタンパク質が2倍以上、脂質が3倍以上含まれています。キヌアの脂質はオリーブ油の主成分のオレイン酸など不飽和脂肪酸の割合が多いことから、健康に良い脂質です。タンパク質もまた良質で、須、準必須アミノ酸をバランスよく含み、主要な穀物に比べると高いアミノ酸スコアとなっています。ビタミンB群やビタミンD、E、カルシウム、マグネシウム、鉄などのミネラルも豊富に含んでいます。ビタミンEの効果で脂肪酸の酸化を防ぎ、良い状態のまま摂取することにも役立つと言われています。

 

 


3位有機JAS認証 オーガニック・アマランサス(粒)

アラマサラ

アマランサスはミネラル含有に優れた穀物で、カルシウム・マグネシウム・リン・鉄分などはキヌアよりも多く含まれています。特に女性が不足しやすい鉄分は100gあたり9.4mgと豊富です。またアマランサスに含まれる油と植物ステロールは悪玉コレステロールや中性脂肪などのコレステロール値を下げる作用があると報告されています。

 

 


 

 

 

まとめ

今や沢山の種類があるスーパーフード。自分に合うスーパーフードを見つけて毎日の生活に摂りいれて、キレイで健康的な日々を過ごしたいですね!

 

 

参考HP http://rawfoodlohas.com/

参考HP http://www.slow-beauty.net/